Nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond leven. Slaap is nodig voor de hersenen, het lichaam en het immuunsysteem. Het helpt om te leren, te onthouden, te concentreren en om stress te verwerken.

Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen om goed te kunnen functioneren, zowel lichamelijk als mentaal.

Hoeveel slaap heb je nodig?

De hoeveelheid slaap die je nodig hebt, verschilt per persoon en per leeftijd. Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Kinderen en jongeren hebben meer slaap nodig, gemiddeld 8 tot 12 uur per nacht.

Slapen is belangrijk

Herstel van het lichaam: Tijdens de slaap herstelt je lichaam zich van de fysieke en emotionele belasting van de dag.
Herstel van de geest: Tijdens de slaap verwerkt je brein informatie en leert nieuwe dingen.
Versterking van het immuunsysteem: Slapen helpt het immuunsysteem.
Stimulering van de creativiteit: Slapen kan leiden tot nieuwe ideeën en oplossingen voor problemen.

Zoek je natuurlijke producten voor een betere nachtrust?

Naar de webshop

Alle producten

Producten die kunnen helpen bij een goede nachtrust

Wapiti Nachtrust 40st

Helpt om lekker te slapen

€ 9,95

Heb je moeite om in slaap te vallen of door te slapen? Probeer dan eens onderstaande:

Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend. Dit helpt om je lichaam een regelmatig slaappatroon aan te leren.
Creëer een ontspannende slaapomgeving. Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is.
Vermijd cafeïne en alcohol in de late namiddag en avond. Deze stoffen kunnen je slaap verstoren.
Maak regelmatig lichaamsbeweging, maar niet te dicht bij het slapengaan. Lichaamsbeweging kan helpen om je slaperiger te maken, maar het is belangrijk om het rustig aan te doen voordat je naar bed gaat.
Leer om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Probeer een warm bad te nemen, een boek te lezen of rustige muziek te luisteren.

Sta op en ga iets anders doen als je na 20 minuten nog niet in slaap bent gevallen.
Vermijd het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan. Het blauwe licht van deze apparaten kan de slaap verstoren.

Op de hoogte blijven? Meld je gratis aan voor onze nieuwsbrief!

Je ontvangt onze nieuwste informatie, speciale aanbiedingen,
interessante weetjes én tips over gezond genieten gratis in je inbox.

Alle artikelen

Tips en adviezen gerelateerd aan nachtrust

Gratis verzending vanaf €30,-

Deskundig team

Binnen 3-5 werkdagen in huis