Sta stevig in je schoenen: valpreventie op elke leeftijd

Herken je dat? Je loopt de trap af en ineens voel je je even onzeker. Of je struikelt bijna over een losliggend snoer in huis. Een ongeluk zit in een klein hoekje, en helaas worden we allemaal een dagje ouder. Maar dat betekent niet dat je machteloos bent! Met een paar simpele aanpassingen en wat extra aandacht voor je gezondheid, kun je de kans op vallen aanzienlijk verkleinen.

Waarom vallen we eigenlijk?

Vallen kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan:

Vitamine D-tekort: Vitamine D is essentieel voor sterke botten en spieren. Een tekort kan het risico op vallen vergroten.

Spierslapte: Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa af. Dit kan leiden tot een verminderde balans en coördinatie.

Medicijngebruik: Sommige medicijnen kunnen duizeligheid of sufheid veroorzaken.

Omgevingsfactoren: Denk aan gladde vloeren, losliggende snoeren of slecht verlichte ruimtes.

Wat kun je zelf doen?

Gelukkig zijn er genoeg dingen die je zelf kunt doen om vallen te voorkomen:

Let op je voeding: Eet gezond en gevarieerd, met voldoende calcium en vitamine D.

Beweeg regelmatig: Oefeningen gericht op balans en spierkracht zijn essentieel. Denk aan wandelen, fietsen of tai chi.

Check je medicijnen: Bespreek met je arts of apotheker of je medicijnen duizeligheid kunnen veroorzaken.

Maak je huis veiliger: Zorg voor goede verlichting, verwijder losliggende snoeren en gebruik antislipmatten in de badkamer.

Vitamine D: een onmisbare schakel

Vitamine D speelt een cruciale rol bij het behoud van sterke botten en spieren. Veel mensen, vooral ouderen, hebben een vitamine D-tekort. Daarom is het vaak aan te raden om extra vitamine D in te nemen.

Draisma levertraan: een natuurlijke bron van vitamine D

Levertraan is een traditioneel voedingssupplement dat rijk is aan vitamine D en omega-3 vetzuren. Draisma levertraan is een betrouwbare keuze voor wie op zoek is naar een natuurlijke bron van deze essentiële voedingsstoffen.

Sta stevig in je schoenen!

Valpreventie is een continu proces. Door aandacht te besteden aan je gezondheid en je leefomgeving, kun je de kans op vallen aanzienlijk verkleinen. En vergeet niet: extra vitamine D kan wonderen doen!